12月分開催延期 《WS》心の中に“自然”を持てば～レジリエンスを育てる～

季節の移ろいと自律神経は関係していることをご存じでしょうか。それはなぜ？

私たちは、生き延びるために、変化を嫌うからです。

そうなると、自律神経が、がんばって調整してくれるのですが、それにより、バランスが乱れやすくなるので、不調が出やすくなってきます。

気持ちがアップダウンしている時や、ちょっと調子が悪い、なんだか不安、イライラが増えた等々、そんなときにも、この健康系ワークショップで学んだことを日々のセルフケアとしてご活用いただけます。

このワークショップは、

コミュニティ・レジリエンシー・モデル

略して「コレモ」という

生理学に基づいた健康法を主にお伝えします。

もともと災害支援のために

考案されたのですが、

日常のセルフケアとしてもイケるやん！

となり、

最近では、

心身のウェルビーイングを保ちたい人にも

心の防災としても、

おすすめです。

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

レクチャーするのは、店主　福田愛です。

健康管理士一般指導員の資格、

コレモ支援ガイド

（コレモは下記に詳細あり）の資格持っています。

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2023年2月11日の開催時のご感想はこちらを

2022年末に小学生のお子さん含むファミリーで受けて下さったときのご感想

2022年3月4月にご参加下さった方たちの感想はこちらからどうぞ

当日の流れと2021年12月の参加者による感想はこちら

ぜひ読んでみてくださいね。

-------------------------

“自然”な状態について

-------------------------

安心しているとき

快適or心地よいとき

満足しているときは、

どういう体の感覚をいうのでしょうか。

それは、（人にもよりますが）、能勢にあるような豊かな自然を目の前にしたような感覚ではないでしょうか。他にも、同じような感覚になれることってありますよね。

不快・不安・不満、そして緊張しているとき等に、豊かな自然を目の前にしたような感覚を、いつでもどこでも呼び出せたら、それらは減衰していきます。

そして、いつも、ベストで、自然な自分でいられます。

-----------------------------------

“自然”な自分でいられると

-----------------------------------

・自分の体が発するセンサーに基づいた選択ができるようになります。

判断力が狂わないということ。

無理をすることがありません。

心が何を求めているのかが体の状態でバッチリわかります。

・自律神経のバランスが整い、体の調子が良いです。

・イライラ、モヤモヤしにくくなります。

・「大丈夫」と思えることが多くなります。

などなど

こうなるためには、練習が必要なんです。

--------------------------

レジリエンスとは

--------------------------

「レジリエンス」という言葉を、最近、よく耳にするようになりましたよね。

日本語では、「回復力」「心の自然治癒力」と訳されています。

（使用されるところによって変わりますが）

困難なことが起こり、

不快や不安になったり、

落ち込んだり、

不満が爆発したり、

挫折したり、

強いストレスに直面したとき、

回復力があれば、

心の自然治癒力があれば、

大丈夫へ。

レジリエンスは、スキルです。

レジリエンスは、世界中の誰もが持っています。

自分の中に見つけて、育て、鍛え、高められるのです。

現代人の必須スキルとして、世界中で求められ、高められています。

でも、使いこなせていない人がいます。

あなたは、どうでしょうか。

自転車を乗りこなすためには、感覚をつかむために、練習が必要なように、レジリエンスを高めるためにも練習が必要です。

そうして、心の中に、まるで自然があるかのような感覚を、いつでも呼び出せ、一日のうちに、何度も感じていくと、どこにいても、何をしていても、どんな状況下でも、子どもも大人も、快・安心・満足感は増幅し、不快・不安・不満は減衰していきます。

-----------------------------------------------------------------------------------------

心の中の自然とは、

言い換えれば、

安心。

さらには、

平和であり、心地よさ、リラックス、

イイ感じ、落ち着き、平常心、

冷静さ、

ウェルビーイング。

最近、これらの感覚が足りないかなと思われる人は、

一度学べばOKのスキルですので、ぜひご参加くださいませ。

不安やストレスの多い今、

誰かと話すことで安心しようとする。

どこかへ出かけて安心しようする。

何かを食べて安心しようとする。

物質を得て安心しようとする。

情報を得て安心しようとする。

拠りどころを外に求め過ぎずている人もぜひ。

ちょっと立ち止まって、

一人の時間を大切にして、

自分の中を見つめてみませんか。

自分の中に必ずある

拠りどころにできる“自然”に気づき、

毎日気づいてあげて、

育て、増やしていきましょ。

心の中は目で見えないものですが、

脳や体の中では反応が起きています。

その反応している感覚を、

ぜひ感じてみてください。

--------------------------

プログラムの内容

---------------------------

①“自然”とは？レジリエンスとは？をお話させていただきます。

①私たちの脳（人間脳と動物脳など）と体の仕組み（特に自律神経）についての知識を身につけます。

②体に意識を向け、自分の中にある“自然”に気づくワークをおこなっていきます。

嫌な気持ちになることはなく、基本、座ったままでおこないます。

災害時用に考案され日常のセルフケアもできると世界中で広まりつつある「コミュニティ・レジリエンシー・モデル」（略して、コレモ）の内容をベースに、進めていきます。

コレモは、世界30ケ国以上の教育、子育て、心理、福祉、医療、人材育成、警察、そして、国連、災害救援支援の現場で幅広く使われています。

考案者の著書『Building　Resilience』がSDGsの推薦本になっています

2022年2月下旬から、ウクライナの人道支援としても活用されています。

---------------

　講師

---------------

福田愛（ふくだあい）　

四季の企画室 野の福田商店　店主

コレモ・ガイド

健康管理士一般指導員

VERY PARADISE！主宰（只今休眠中）

大学卒業後、「気分のよい人生を送るための良き案内人」を目指し、フリーランスで伝える仕事（編集者・ライター）をはじめて20年以上。健康系、仕事系、暮らし系、自然環境系に関する仕事をしていく中で、何事にも基本として大切なことは「こころとからだの健康」であると大いに実感。2016年前のことはこちらを

2016年：長年の独学で深めた心理学による効果を実践・体得し、自分でからだを整えるからだづくりを学び、「からだクリエイトきらくかん　からだマスターコース」修了。こころとからだの関係も体感。

2017年：予防医学のスペシャリストといわれる「健康管理士一般指導員」の資格を取得したことで、2017年より、QOL(Quality of Life＝人生の質)を高めるサポートをおこなう「QOLコーディネーター」と名乗り、活動を開始。特に、自律神経のバランスを整える講習会などをカフェやヨガスタジオ等で数多く企画・開催。

2018年4月：能勢のギャラリー＆カフェ里づとで、マインドフルネスをベースとする展示イベント【新しいリラックス展】を開催。

2018年10月：世界で注目される「レジリエンス（＝回復力、心の自然治癒力）」を鍛えるための資格「コミュニティレジリエンシーモデル」の支援ガイドの資格を取得。

2019年：曾祖母の代から続く店を使命感として継ぐ。

日課は、朝のなんちゃってヨガ、夕方の散歩、夜の筋トレ少々　趣味は、からだのエクササイズ、俳句、アート観賞など。

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

心の中に“自然”を持てばseason①

～レジリエンスを育てる～

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

次回日程／2024年12月7日

　　　　10時～12時30分頃

（※バスでお越しの方が参加される場合は10時30分～）

講師／福田愛（コレモ支援ガイド、健康管理士一般指導員）

料金／ 一人2000円（10歳～17歳 1000円）

※2025年より価格を上げさせていただきます。

※こちらの一部を支援団体TRIへ寄附させていただきます。

定員／3名

持ち物／筆記用具

＼締め切りは前々日／

------------------------

お申込みについて

------------------------

件名を「自然を持ちたい！」として、①～⑤を明記の上、fukuda.showten@gmail.com　へお申込みくださいませ。

当店催し参加2度目以上の方は、①④のみをお知らせください。

こちからの返信を持って、お申込み完了とさせていただきます。

①お名前

②お住まいの地域

（市町村まで）

③お電話番号

④ご参加理由

⑤車orバス

---------------------------------------

キャンセルポリシーについて

---------------------------------------

下記のキャンセル料金を設定させていただきます。 ご理解の上、お申込み下さいませ。

前日：参加費半額　

当日：参加費全額　　

（なお、代理の方のご参加は可能です）

------------

体調についてのお願い

------------

必ず読んでくださいませ。

https://fukudashowten.localinfo.jp/posts/48096326?categoryIds=2321660

四季の企画室　野の　福田商店

大阪府豊能郡能勢町今西198-2

営／13時～17時

※催し開始時間は、当店営業時間と異なりますので、ご確認くださいませ。

休／火・水・木　

※臨時休業が時々ございますので、お手数ですが、TOPページ（HOME）でお調べの上お越しくださいませ。

✉ fukuda.showten@gmail.com

🚌阪急バス西能勢線「森上（もりがみ）」停留所より西へ徒歩約5分　

行き帰りの時刻表は、このサイトHOME下部をご覧ください。

🚙大阪市内・神戸市内からは高速ご利用で約１時間　

専用駐車場2か所計4台分アリ