季節のいまに集中する里山リラクゼーション！　※終了しました

11月24日（日）10時30分から約2時間、健康管理士の資格を持つ当店主が案内役となり【季節のいまに集中する、里山リラクゼーション】を開催します。今回でお試し開催は2度目。1回目に参加された方もぜひ。1回目の感想は下記にございますので、読んでいただき、ぜひご参加くださいませ。

集中することは、リラックスすることです。

普段は閉じがちな、

五感を全開！

フル稼働させて、

見晴らしの良い里山で、

小春日和のなか、

11月24日に味わえる季節を

満喫しませんか？

季節の音、

季節の風、

季節の香、

季節の空、

季節の木々、

季節の草花、

季節の食、

季節の…、

ただただ季節の「今」に集中する。

ただただ季節の中に在る自分の「今」に集中する。

マインドフルネス

自律神経のバランス

ネイチャーアクティビティに

ご興味がある人は、

一度ぜひご参加くださいませ。

ここで、第一回目の内容を紹介！

まずは、山の麓までウォーキング。

その間に、

なぜ「今」に集中することが大切かを、

最新の脳科学の研究結果や

生理学に基づいて、

簡単にお話ししました。

現代は、

脳が疲れている人が多いんですよね。

過去や未来のことを考え、

心配したり、不安になったり、

ああでもない、

こうでもない…。

そうすると、

心は休まりません。

心が休まらないことを

脳は、「危険」と察知。

生き延びるために働きます。

心拍数を上げ、

血圧を上げ…

その場から逃げてー、と。

脳は、日常に起きる「変化」を

喜ばしいことであっても、

例えば、旅であっても、

新たなチャレンジであっても、

「変化」＝「刺激」＝「危険」

と捉え…。

そんな話をしました。

そのような時には、

「今」に集中する。

「今」に集中させてくれやすい

自然の中に身を置くのが良いと言われています。

心が、休まりますからね。

その集中方法の数々をお伝えしました。

里山ならではのリラクゼーション方法です。

例えば、サイレントウォーク。

話をせずに、

ただただまわりに集中しながら歩きました。

集中しやすいように、

ある詩人の言葉をお伝えして。

何に気づいたかを訊いてみると、

赤い実だったり、

自分自身の体のことだったり。

案内人自身は、蝶々や音。

それぞれのリラクゼーション方法の合間に、

気づいたことをお訊きしたら、

「肩コリを感じられない」

「耳鳴りを感じられない」

「顔が気持ちいい」

「音に集中するのは難しい」

「心地よい疲れ」

「地面と一体化した」

「鼻の通りが良くなって、清々しい空気が入ってきた」

ネイチャーメディテーションというのもおこないました。

案内人が直感で選んだ偉人や作家、ネイティブアメリカンが残した自然にまつわる言葉や、その他の考え方をまとめた言葉を、おみくじを引くように、一つ手にしてもらいました。

言葉が自分にピンとくるなら、自分の好きな場所を選んで、その言葉を、じっくりと感じって、言葉をくれた人の見方・感じ方で、自然を見つめてもらう5分間。

その後、

マインドフルネスではおなじみの

呼吸に意識を向ける方法や

リラックスへ向かわせる呼吸の方法をお伝えして、

当店へと歩いて帰りました。

感想は、こちら。

「秋空がさわやかで、心地よい、

水の流れがとても落ち着く。

しばらく何も考えずに立っていると、

地面と自分自身が一体化されるような

地面に根っこが生えたような、

しっかり2本の足で立っている感じがしました」

（Hanatomokoさん）

「感情を言葉にして相手に伝えるのは、

慣れるまで難しかったです。

でも、続けているうちに、

あまり頭で考えずに出てくるようになりました。

自分が森の中の1本の木になるイメージが

とても心地よく、

生き物の基本のようなことを

改めて感じることができました。

吸う、吐く、空気がおいしかったです。

よい一日、よい時間でした」

（？さん）

ご参加いただき、ご感想もいただき、

ありがとうございました。

なお、この【季節のいまに集中する、里山リラクゼーション】は、昨春、私が主宰しているVERY PARADISE!として、【カフェ＆ギャラリー里づと】（能勢）で開催したギャラリーイベント『新しいリラックス展』でおこなった『里山リラクゼーション』の内容や、【yoga&work クコの森】（能勢）とともに昨年開催した『里山リトリート』の中のマインドフルネス散歩と、よく似た内容となります。詳細をお知りになりたい方は、それぞれのリンク先を読んでみてくださいね。

ご参加をお待ちしております。

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＼お試し開催／

季節のいまに集中する、

里山リラクゼーション

案内人　福田愛（当店主／健康管理士一般指導員／QOLコーディネーター）

日時　　11月24日（日）　10時30分～12時30分頃 ※小雨決行　※大雨時等、中止の連絡は朝8時頃にさせていただきます。

参加費　2750円（税込・１ドリンク付）※お試し価格　※当日お支払いください。

定員　　4名（受験生や参加意欲のあるお子様の参加も歓迎　※お子様の同伴はご遠慮をお願いいたします）

会場　　四季の企画室 野の　福田商店と、その周辺　

お申込み　件名「里山リラクゼーション」として、

①お名前

②お住まいの地域（簡単な住所）

③お電話番号

④メールアドレス　

⑤ご参加理由

を明記の上、fukuda.showten@gmail.com　へご連絡くださいませ。インスタグラムのプロフィールにあるメールやメッセージからもお申込み可能です。

＞＞＞キャンセルポリシー　

下記のキャンセル料金を設定させていただきます。

ご理解の上、お申込み下さいませ。

前日：参加費半額　

当日：参加費全額　　

（なお、代理の方のご参加は可能です）

※車でお越しの方は、専用駐車場が近くにございます。

※能勢電車「山下」駅前より阪急バスでお越しの方は、

「森上（もりがみ）」停留所下車西へ約5分。

10時05分のバスにご乗車ください。

※お申込みいただいた方には、今後、無料メールマガジン「野のの四季だより」を送信させていただきます。不要の場合は、停止可能ですので、ご了承くださいませ。

四季の企画室　野の　福田商店

大阪府豊能郡能勢町今西198-2

今西商店街内

営／10時～17時（催しがある日は13時～17時）

休／火・水・木　

※臨時休業が時々ございますので、お手数ですが、ＨＯＭＥカレンダーでお調べの上お越しくださいませ。

✉ fukuda.showten@gmail.com

🚌阪急バス西能勢線「森上（もりがみ）」停留所より西へ徒歩約5分　

🚙大阪市内・神戸市内からは高速ご利用で約１時間　専用駐車場アリ