2026年5月の指定日より選択｜ 1day trip program 「里山りらっくす 」
「季節を感じて、心おだやか」をコンセプトに多くのイベントを企画開催している四季の企画室 野の 福田商店です。
この度、今年のゴールデンウィークに、大阪・最北に位置し、自然豊かなまち、能勢町。この里山で日々の疲れを癒やしてリラックスしてもらえたら、と1dayプログラムを企画しました。
緑あふれる最も気持ちのよい季節に
参加してみませんか。
健康管理士一般指導員でもある
店主 福田愛がガイドをつとめます。
昨年開催時のご感想が
下記にございますので、
ぜひお目通しください。
【里山りらっくす】は、
里山の自然が織りなす
今の季節に気持ちを集中させ
五感を全開させ
地元の人とも触れ合って、
のんびりとお楽しみいただけます。
ここにしかない、
りらっくすをぜひどうぞ。
基本の参加者は、女性のみ。
（男性のみの参加は申し訳ございませんがお断りしております）。
内容と1日の流れは下記へ。
※2020年に開催していた
「季節のいまに集中する里山リラクゼーション」
をリニューアルした内容です。
＜開催日＞
2026年5月
1日（金）
2日（土）
4日（月・みどりの日㊗）
5日（火・こどもの日・立夏日）
9日（土）
上記の5日間からお好きな日を
お選びいただけます。
開催日のそれぞれ1週間前までに
お申込くださいませ。
＜お申込＞
1組（1～3名）での
お申込をお願いします。
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私たちは、
気づかぬうちに、
緊張しています。
心が緊張しているときは、
イライラ
モヤモヤ
漠然とした不安
などなど
体が緊張していると、
冷え
便秘
胃腸不良
頭痛
不眠
吹き出物
肩こり
などなどへ、
つながっていきます。
緊張が続くと、
良いことはありません。
だから、
リラックスしましょう。
リラックス方法は、さまざま。
真のリラックスを
体感で知っておくことも
大切なこと。
自分の本当のリラックスを知っておくと、
困ったとき、
辛いとき、
落ち込んだとき、
迷ったとき、
つまり緊張しているとき、
そこへ戻っていけば、
緊張から離れられます。
自然の中にいると、
自ずとリラックス。
そこへ加えて、
里山ならではの楽しい内容を
企画しました。
どんな気づきが得られ、
明日以降へ活かしていけるのか。
ぜひ一度、体感してみください。
良かったら、何度でも。
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プログラムと
1日の流れ
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10時30分
ウェルカム
ハーブティー
タイム
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能勢産の
ドライ＆フレッシュの
お好きなハーブを
香り等で選んで、
ブレンドしましょう。
効能を知らなくても、
いまのあなたは
自分にぴったりの種類を
選ぶことができるはずです。
写真は2025年5月開催時
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11時頃～12時頃
山のふもとで
ひとつひとつ
自然とつながる
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外へ出て、
季節のいまに集中し、
五感を全開しながら
ひとつひとつの
自然とつながりましょう。
ネイチャーワークをおこないます。
写真は2025年5月開催時
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12時30頃～13時30分頃
シンプルを
満足する
ランチタイム
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メニューは、
一汁一菜。
可能な限り
能勢産。
土鍋で
お米がたける
音や匂いに集中。
食べるときは、
店主のガイドにより
マインドフルイーティング（食べる瞑想）。
自分と食材とのつながりに
感謝する方法も。
すべてがシンプルながら
満足感を得られるはずです。
写真はイメージです
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14時頃～15時30分頃
田んぼを感じて
すべてに包まれて
リラックス
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地元のひと
の田んぼが
れんげ畑に。
ごろんとお昼寝を
楽しみましょう。
「水口農園」の
ミネラル豊富な
真菰(マコモ）田へ
足を入れて、
ちゃぷちゃぷ。
景色に包まれましょう。
農家さんとのお話も。
写真は2025年5月開催時
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16時～17時前
明日につながる
ワークと
やさしいおやつ
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当店にて
1日を振り返り、
参加者同士で感想をシェア。
最後に、
明日につながるワークを一つ。
ゆいまるファーム能勢
で一から作られた甘酒を
作り手がおすすめする食べ方で
味わっていただきます。
17時前に終了
🚌土日祝の場合🚌
行きをバスでお越しの方は、
能勢電車山下駅まで送車可能。
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参加者さんのご感想
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👩Hさん
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田んぼでのプログラムは、一人では絶対に無理なことを体験させてもらえて、この体験は、今の生活に必要だし、大事なことだなと思っています。得るものが大きかったですね。日常でもリラックスできているんですが、数倍のエネルギーでパワーをもらえる感じがしました。
山のほうでの木のワークでは、ゆれている木が「私のことを好きだよ」と言ってくれたことで安心できましたし、さいごに大きな木に父と母の姿を見ることができて、背中をトントンとして抱きしめられているような気分になれました。
お昼は、景色を見ながらも美味しくいただけて、幸せな気分になれましたし、
どこを切り取っても、ぜんぶ自分に吸収できたので、参加してめっちゃ良かったです。
ジャーナリング（書く瞑想）では、日常で、時々しんどく思うこともありますが、リラックスがこれほどできているんだったら大丈夫かな、と気づけたことも良かったです。一人では自分に投げかけるのは難しいですが、ヒントを下さったり、他の参加者さんがおられたりして、だかこそわかることるもありますね。
この里山りらっくすでは、感じようとしなくても、感じられるというか。変に考えたりすると取り繕ってしまいますが、ここでは、集中することをスっとできて、スっと頭に入ってくるというか。自然に近い状態でとらえられるのが、良かったです。
本当に貴重な体験をありがとうございました。
・・・・・・
👩Oさん
・・・・・・
仕事上のささくれることがあるんですが、色々と考えすぎているのがしんどかったんだろうなあと思って、山道を歩いているときに、包まれているような、大丈夫だよ、と見守ってくれているような、涙が出そうになりました。帰りの道では、ワークで地面を意識したこともあるんですが、土も私と一緒。生きている緑、小鳥、虫だけではなく、私は、土、地面とも一体なんだなという深い気持ちになったので、自分でもまたやってみたいと思っています。
山のワークでのガイドもすごく良かったです。「木になりましょう」によって、木とより一体化されたり、このあたりの人たちも見守ってきた木に私も見守られているんだなあと思えたりして、いろんなイメージが広がるきっかけになりました。
お昼は、山や田んぼを見ながら、ごはんがゆっくり炊けるのを待つ時間がすごく豊かでした。他の方もおられる中で、いろいろと話さなくてダメだととはならず、黙っていても心地よくて、満ち足りているような気持ちになって、いろんなことをがんばらなくてもいいんかなあという気になりました。沈黙の中でも満ちてくることもあるんだなと感じています。
お食事もひとつひとつよく味わって食べると、豆の味がするとか、ごまの味がするなとか、食材に思いを馳せる時間を作りながら食べると、ゆったりした気持ちになれるんですね。本当においしく、お腹いっぱいになりました。
その後、レンゲ畑にゴロンとさせていただいて、蜜蜂や虫が飛んでいたり、葉には小さな虫がじっと動かずに居たりしたことで、虫が何を考えているのかや命のはかなさ等、色々と考えていたのですが、れんげに埋もれながら、ぼ～っとつばめを飛んでいるのを見ているのがとても素敵な時間でした。仕事でしんどいことがあったら、この時間を思い出したいなと思っています。
水田も、泥の中に足をつけたり、草を裸足で踏むことができたり、大人になって、なかなか出来ないなあと子ども心を思い出すような体験をさせてもらえました。
農家さんとお話をしていて、ほかの命が生きていることに気づけたことも良かったです。屋内で仕事をする不自然な感じとか、屋外で体を使いながら仕事をしていると心がメンテナンスされる、というお話も良くて、太陽にあたる時間を自分にプレゼントしようかなと思えました。
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このプログラムは
こんな人にオススメ
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・里山が好きな人
・能勢町が好きな人
・日々を明るく過ごしたい人
・マインドフルネスに興味がある人
・ウェルビーイングに生きたい人
・自律神経のバランスを整えたい人
・とにかくゆったりしたい人
・日頃の疲れた自分を癒やしたい人
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里山りらっくす
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開催日程／2026年
5月
1日（金）
2日（土）
4日（月・みどりの日㊗）
5日（火・こどもの日・立夏日）
9日（土）
※上記の中からお好きな日程を
選んでください。
お申込は、1～3名1組で
お願いします。
※雨天中止
前日までにわかれば前日までにご連絡
判断しがたい予報の場合は前日にご相談します
※基本は、女性のみ
※男性のみの参加は受け付けておりませんので、ご了承くださいませ。
※新小学5年生以上のお子様で、一緒に楽しんでもらえる場合、ご参加は可能です。
時間／
10時30分～17時頃
参加費／
1～3人を1組で
計33,000円
服装
帽子、靴下（裸足になるため）、動きやすい服装で
会場／四季の企画室 野の 福田商店と、その周辺の自然のあるところ
ガイド／福田愛
店主、健康管理士一般指導員
大学卒業後、気分のよい人生を送るための良き案内人を目指し、フリーランスで伝える仕事（編集者・ライター）をはじめて20年以上。健康系、仕事系、暮らし系、自然環境系に関する仕事をしていく中で、何事にも基本として大切なことは「こころとからだの健康」であると大いに実感。
2016年：長年の独学で深めた心理学による効果を実践・体得し、自分でからだを整えるからだづくりを学び、「からだクリエイトきらくかん からだマスターコース」修了。こころとからだの関係も体感。
2017年：予防医学のスペシャリストといわれる「健康管理士一般指導員」の資格を取得したことで、2017年より、QOL(Quality of Life＝人生の質)を高めるサポートをおこなう「QOLコーディネーター」と名乗り、活動を開始。VERY PARADISE!を立ち上げる。特に、自律神経のバランスを整える講習会などをカフェやヨガスタジオ等で数多く企画・開催。
2018年10月：世界で注目される「レジリエンス（＝回復力、心の自然治癒力）」を鍛えるための資格「コミュニティレジリエンシーモデル」略して「コレモ」の支援ガイドの資格を2018年に取得。
2019年：祖母の代から続く店を使命感として継ぐ。
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お申込みについて
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🌱開催日のそれぞれ1週間前までにお申込くださいませ
件名「里山りらっくす」として、
①代表のお名前
お住まいの市町村名
メールアドレス
連絡先（電話番号）
②その他の方のすべての方のお名前
市町村名
メールアドレス
③ご希望の日程
➃当店まで車かバスか
①～➃を明記の上、
fukuda.showten@gmail.com
あるいは、SNSのメッセージ
へお申込みくださいませ。
※こちらからの返信を持って、お申込み完了とさせていただきます。
※お申込下さった方には、今後、当店の催し等について、メールで案内させていただきます。どうぞご了承くださいませ。もし不要な場合はお伝えください。
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キャンセルポリシー
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下記のキャンセル料金を設定させていただきます。
ご理解の上、お申込み下さいませ。
7日前より：参加費全額
（なお、代理の方のご参加は可能です）
（雨の場合、店主が体調不良等の場合は不要です）
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開催当日の体調について
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shop info
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四季の企画室 野の
福田商店
◆住所
大阪府豊能郡能勢町今西198-2
（元・今西商店街内 ）
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◆営／土日・時々祝日
13時～17時
※月金は、時々臨時営業がございます。ＨＯＭＥでお調べの上お越しくださいませ。
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◆お問い合わせ
✉ fukuda.showten@gmail.com
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◆アクセス
🚌能勢電車山下駅前より阪急バス西能勢線「森上（もりがみ）」停留所へ。
下車、西へ徒歩約5分
🚙大阪市内・神戸市内・京都市内からは高速ご利用で約１時間
専用駐車場アリ 計3台
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◆駐車場
①当店を背にして左斜め前、木田菓子店の西隣りにある駐車場の＜福田商店＞専用1台
※「福西呉服店」の駐車場には停めないでください。
②当店より少し西へ。最初の曲がり角にある旧・木村商店前にあるスペースに2台（建物に向かって縦に入れてくださいね）
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