《WS》季節のいまに集中する里山リラクゼーション

健康管理士でもある店主がガイドをつとめる当店オリジナルのリラクゼーションプログラムです。里山の自然が織りなす、いまの季節に、気持ちを集中させ、五感全開。本当のリラックスを知るための様々なテクニックを体験していだけます。昼食タイムにもリラクゼーション要素がたっぷり。この時代ならではの疲れを癒しにどうぞご参加ください。基本の参加者は、女性のみ（男性のみの参加はお断りしております）。毎年、春と秋に開催。

※WSとは、「WORKSHOP（ワークショップ）」の略。参加者が能動的に体験しながら学べる講習会のことです。

※写真はイメージですが、

このように（!?）

木になったような

イメージをするワークはおこないます。

人気のワークです。

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＜次回開催＞

2021年秋を予定

こちらやSNSで告知いたします。

【野のの四季だより】読者は、優先申込が可。

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私たちは、

気づかぬうちに、

緊張しています。

心が緊張しているときは、

イライラ　

モヤモヤ

漠然とした不安

などなど

体が緊張していると、

冷え

便秘

胃腸不良

頭痛

不眠

吹き出物

肩こり

などなどへ、

つながっていきます。

緊張が続くと、

良いことはありません。

だから、

リラックスしましょう。

リラックスとは、

過去でもなく、

未来でもなく、

今ここに、集中することで、

得られます。

この方法や

得られる気づきを

「マインドフルネス」

と呼びます。

マイドフルネスを続けていくと、

リラックスした状態を

保ちやすくなります。

そして、

真のリラックスを

体感で知っておくことも

大切なこと。

多くの人がわかっていない

と感じています。

それを知るための方法としては、

レジリエンスを鍛える

コミュニティ・レジリエンシー・モデル

略して「コレモ」

が、あります。

店主は、この支援ガイドの資格を持っています。

自分の本当のリラックスを知っておくと、

困ったとき、

辛いとき、

落ち込んだとき、

迷ったとき、

つまり緊張しているとき、

そこへ戻っていけば、

緊張から離れられます。

自然の中にいると、

自ずとリラックスできます。

そのリラックスを深めるための

マインドフルネス

レジリエンス。

さらには、

ネイチャーアクティビティの要素を加えたのが、

季節のいまに集中する

里山リラクゼーション

です。

※写真は秋開催の様子

主な会場は、当店の裏側にある山の麓。

その日、そこにあるものに、集中することで、

どんな気づきが得られ、

明日へ活かしていけるのか。

マインドフルネスも

レジリエンスも

継続することで、

効果は高まっていくばかり

と言われています。

おうちや

おうちのまわりでも

使える方法もあります。

ぜひ一度、体感してみください。

昼食は、マインドフルイーティング。

白米を土鍋で炊くことに集中する方法。

とってもシンプルに調理した旬の食材すべてを

じっくりゆっくり味わっていただきます。

その後は、

今日の振り返り。

書く瞑想をしてもらうことで、

明日の活力へとつなげていただきます。

最後は、

季節のお茶を味わっていただきます。

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このプログラムの流れ

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店内で、少し座学

↓

店内で、体に気づくワーク

↓

屋外で色々なワーク（約60分）

↓

能勢米を土鍋で炊いて マインドフルネス ＆マインドフルイーティング （食べる瞑想）

↓

見晴らしのよい部屋で昼食 （白ごはん、汁もの、旬のもの少々）

↓

ジャーナリング （書く瞑想）

↓

ティータイム

雨の場合は、このようなこと↓をおこないます。

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このプログラムは

こんな人にオススメ

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・ちょっとした不調を感じている人

・不眠が続いている人

・コロナ禍で緊張が続くから心身をゆるめたい人

・免疫の働きを下げたくない人

・ストレスを感じている人

・イライラしがちな人

・自律神経のバランスを整えたい人

・マインドフルネスに興味がある人

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 参加者のご感想

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＜2020年11月にご参加下さった方々の感想は、こちらをどうぞ＞

👩仕事休んできましたさん

空気が全身に行き渡ったのが

「快」が増加しています。

「福田商店さんに到着した時は、身体が重く、前かがみになっているのが自分でもわかっていました。 外へ出て能勢の自然を見たり、感じたり、香ったりしながら「そのことだけ」に集中してきた今、①身体が軽い②呼吸がしやすい③胸が広がった④鼻腔がさわやか、で空気が取り入れられ全身にいき渡ったのがすごく実感できています。「快」が増加しています。たくさんあるカードの中でアラパホ族の言葉「草はみな、私たちに語りかけてくる」を引いたのも、いまの自分に必然なこと（カード）だったなあと感じています。 食べ物、食べ方も集中することで全身で「摂食」の行為を認識できるだと改めて実感、日々忘れている、流れ過ぎていることの多さを思い返せました」 

👩K.N.さん

普段忘れている

大切なことに

気づけました。

「自分の五感を使い、ゆったりととても心地よい時間でした。意識の向け方によって感じ方が違ってくることを実感でき、感じた事を言葉で表現することを苦手だと思い込んでいたのですが、感じた事をそのまま表現すればいいと自分の感覚を信じることができ、とてもよい体験ができました。 迷ったり、ブレてしまうことが多いのですが、自分の軸を整えるワークもしていただき、日常でも取り入れていきたいです。 土鍋で炊いたご飯、用意してくださったお芋の素揚げやおみそ汁、五感を使ってゆっくり味わい、自分の細胞が喜んでいるのを感じました。普段忘れてしまっている大切な事に気づかせていただきました。とても楽しく素敵な時間と体験をありがとうございました」 

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 季節のいまに集中する

里山リラクゼーション

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開催日程／春と秋の不定期開催　

時間／10時30分～13時30分頃

※雨のとき、外が無理な場合は、店内で季節を感じながらのリラクゼーションをおこないます。

申込み／１回ごと

定員／4名ほど

※基本は、女性のみ

※男性のみの参加は受け付けておりませんので、ご了承くださいませ。

※11歳以上のお子さん（男女可）との参加は可能

※参加されないお子様との同伴は、集中できないためご遠慮をお願いいたします。

会場／四季の企画室 野の　福田商店と、その周辺（山の麓など）

※雨の場合は、店内及び、見晴らしの良い部屋

参加費／3500円 （税込・昼食、季節の飲みもの付）　

※11歳～大学生は、1000円割引

講師／福田愛　

ふくだあい: 当店主、健康管理士一般指導員、QOLコーディネーター、コレモ・ガイド、VERY PARADISE!代表

大学卒業後、気分のよい人生を送るための良き案内人を目指し、フリーランスで伝える仕事（編集者・ライター）をはじめて20年以上。健康系、仕事系、暮らし系、自然環境系に関する仕事をしていく中で、何事にも基本として大切なことは「こころとからだの健康」であると大いに実感。2016年前のことはこちらを

2016年：長年の独学で深めた心理学による効果を実践・体得し、自分でからだを整えるからだづくりを学び、「からだクリエイトきらくかん　からだマスターコース」修了。こころとからだの関係も体感。

2017年：予防医学のスペシャリストといわれる「健康管理士一般指導員」の資格を取得したことで、2017年より、QOL(Quality of Life＝人生の質)を高めるサポートをおこなう「QOLコーディネーター」と名乗り、活動を開始。特に、自律神経のバランスを整える講習会などをカフェやヨガスタジオ等で数多く企画・開催。

2018年4月：能勢のギャラリー＆カフェ里づとで、マインドフルネスをベースとする展示イベント【新しいリラックス展】を開催。

2018年10月：世界で注目される「レジリエンス（＝回復力、心の自然治癒力）」を鍛えるための資格「コミュニティレジリエンシーモデル」略して「コレモ」の支援ガイドの資格を2018年に取得。

2019年：祖母の代から続く店を使命感として継ぐ。

日課は、朝のなんちゃってヨガ、夕方の散歩、夜の筋トレ少々　趣味は、からだのエクササイズ、俳句、アート観賞など。

◆お申込みについて◆

件名「里山リラクゼーション●月」として、

（※「○○○」が発表後にお申込み開始となります）

①お名前

②お住まいの市町村名

③お電話番号

④メールアドレス　

⑤ご参加理由

①～⑤を明記の上、fukuda.showten@gmail.com　へお申込みくださいませ。

SNSのメッセージからもお申込み可能です。 

※当店催しへのお申込みが二度目以上の方は、①と⑤のみをお願いします。

※こちらからの返信を持って、お申込み完了とさせていただきます。

◆キャンセルポリシーについて ◆

下記のキャンセル料金を設定させていただきます。 ご理解の上、お申込み下さいませ。

前日：参加費半額　

当日：参加費全額　　

（なお、代理の方のご参加は可能です）

※お申込みいただいた方には、今後、無料メールマガジン「野のの四季だより」を送信させていただきます。不要の場合は、停止可能ですので、ご了承くださいませ。  

四季の企画室　野の　福田商店

大阪府豊能郡能勢町今西198-2

（今西商店街内 ）

営／12時～17時

（催しがある日は、13時頃～17時）

※催し開始時間は、当店営業時間と異なりますので、ご確認くださいませ。

休／火・水・木　

※臨時休業が時々ございますので、お手数ですが、ＨＯＭＥカレンダーでお調べの上お越しくださいませ。

✉ fukuda.showten@gmail.com

🚌阪急バス西能勢線「森上（もりがみ）」停留所より西へ徒歩約5分　

🚙大阪市内・神戸市内からは高速ご利用で約１時間　専用駐車場アリ