5／18（日）開催《WS》里山りらっくす

＼残り3名様／健康管理士でもある店主がガイドをつとめる心を落ち着かせるための1dayプログラムです。※2020年に開催していた「季節のいまに集中する里山リラクゼーション」をリニューアルいたします。

里山の自然が織りなす

今の季節に気持ちを集中させ

五感を全開させ

地元の人とともに、

のんびりとお楽しみいただけます。

基本の参加者は、女性のみ

（男性のみの参加は申し訳ございませんがお断りしております）。

毎年、春と秋に開催予定。

帰りは、山下駅までの送車あり。

内容と1日の流れは下記へ。

※WSとは、「WORKSHOP（ワークショップ）」の略。参加者が能動的に体験しながら学べる講習会のことです。

私たちは、

気づかぬうちに、

緊張しています。

心が緊張しているときは、

イライラ　

モヤモヤ

漠然とした不安

などなど

体が緊張していると、

冷え

便秘

胃腸不良

頭痛

不眠

吹き出物

肩こり

などなどへ、

つながっていきます。

緊張が続くと、

良いことはありません。

だから、

リラックスしましょう。

リラックス方法は、さまざま。

真のリラックスを

体感で知っておくことも

大切なこと。

自分の本当のリラックスを知っておくと、

困ったとき、

辛いとき、

落ち込んだとき、

迷ったとき、

つまり緊張しているとき、

そこへ戻っていけば、

緊張から離れられます。

自然の中にいると、

自ずとリラックスできます。

そこへ加えて、

里山ならではの楽しい内容を

企画しました。

どんな気づきが得られ、

明日以降へ活かしていけるのか。

ぜひ一度、体感してみください。

良かったら、何でも。

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プログラム内容と

1日の流れ

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10時30分　

はじまり

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・自己紹介

・ウェルカムハーブティー

（能勢産のお好きなハーブを

　ブレンドしましょう）

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11時頃～12時頃　　

一つ一つ

自然とつながる

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外へ出て、

季節のいまに集中し、

五感を全開しながら

一つ一つの

自然とつながりましょう。

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12時頃～13時30分頃

シンプルを

満足する

ランチタイム

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メニューは、

・おむすび

・具だくさん味噌汁

・旬のもの少々

シンプル！

土鍋で

お米がたける音や匂いに集中。

炊けたら、

店主がおむすびを握りましょう。

具材はあるのかな。ないのかな。

食べるときは、

店主のガイドにより

マインドフルイーティング（食べる瞑想）。

自分と食材とのつながりに

感謝する方法も。

シンプルながら

満足感を得られるはずです。

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14時頃～15時30分頃

里山ならではの

のんびり昼下がり

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＼３つのプランをご用意／

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A    土に触れる

農家さんの田畑へ。

土に触れることで

癒やしを。

ミネラル豊富という

田んぼの土の中へ足を？

瞑想にもなるという草取りを？

畑の土にも触れると

どんな感じがする？

（店主は基本同行しません）

（女性の農家が案内します）

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※Bの募集は締め切りました。

B　眺めのよい座敷でゆったり

　　＋芳香蒸留水づくり

当店の通称「隠し部屋」で、

山や田んぼの景色を

だただ眺めたり、

絵本を読んだり、

画集を見たり、

うたた寝をしたり。

その間に、

能勢産の植物で

芳香蒸留水を作りながらもOK。

（1人限定　 お申込順）

※早くも埋まりました。

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C　元気な高齢者に

　　元気の秘訣を聴く

能勢町は高齢者が多いまち。

元気な高齢者に出会います。

店主の知合いの女性高齢者と

ゆったりしながら話をして、

元気の秘訣をおしえていただきましょう。

リラックスしつつも

パワーをもらえるかも？

（店主が同行します）

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ABCからお好きなプランを選んでください。

※お車でお越しの方は、

ご自分での車で移動していただくこともあります。

ご了承ください。

当店隠し部屋からの4／21の眺め

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16時～17時頃

ワークと

おやつ

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1日を振り返り、

参加者でシェア。

そして、

最後に極めつけ（？）のワーク。

里山なおやつを食べながら。

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このプログラムは

こんな人にオススメ

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・里山が好きな人

・能勢町が好きな人

・日々を明るく過ごしたい人

・マインドフルネスに興味がある人

・ウェルビーイングに生きたい人

・自律神経のバランスを整えたい人

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　　　里山りらっくす

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開催日程／2025年5月18日（日）

時間／10時30分～17時頃

※雨天決行

定員／4名（残り3名）

※基本は、女性のみ

※男性のみの参加は受け付けておりませんので、ご了承くださいませ。

※お子様との同伴は、集中できないためご遠慮をお願いいたします。

会場／四季の企画室 野の　福田商店と、その周辺

参加費／8800円

（オリジナルプラン／能勢産ハーブティ－／昼食／里山なおやつ付）

※学生は、1000円割引

ガイド／福田愛　

店主、健康管理士一般指導員

大学卒業後、気分のよい人生を送るための良き案内人を目指し、フリーランスで伝える仕事（編集者・ライター）をはじめて20年以上。健康系、仕事系、暮らし系、自然環境系に関する仕事をしていく中で、何事にも基本として大切なことは「こころとからだの健康」であると大いに実感。

2016年：長年の独学で深めた心理学による効果を実践・体得し、自分でからだを整えるからだづくりを学び、「からだクリエイトきらくかん　からだマスターコース」修了。こころとからだの関係も体感。

2017年：予防医学のスペシャリストといわれる「健康管理士一般指導員」の資格を取得したことで、2017年より、QOL(Quality of Life＝人生の質)を高めるサポートをおこなう「QOLコーディネーター」と名乗り、活動を開始。特に、自律神経のバランスを整える講習会などをカフェやヨガスタジオ等で数多く企画・開催。

2018年10月：世界で注目される「レジリエンス（＝回復力、心の自然治癒力）」を鍛えるための資格「コミュニティレジリエンシーモデル」略して「コレモ」の支援ガイドの資格を2018年に取得。

2019年：祖母の代から続く店を使命感として継ぐ。

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お申込みについて

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件名「里山りらっくす」として、

①お名前

②お住まいの市町村名

③お電話番号

④当店まで車かバスか

⑤選べる3つのプランABCから１つ選んでください　

A　土に触れる

B　眺めのよい座敷（満席）

C　元気な高齢者

①～⑤を明記の上、fukuda.showten@gmail.com　へお申込みくださいませ。

※当店催しへのお申込みが二度目以上の方は、①⑤のみをお願いします。

SNSのメッセージからもお申込み可能です。

※こちらからの返信を持って、お申込み完了とさせていただきます。

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キャンセルポリシー

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下記のキャンセル料金を設定させていただきます。 ご理解の上、お申込み下さいませ。

5日前より：参加費半額　

当日：参加費全額　　

（なお、代理の方のご参加は可能です）

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        shop　info.

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四季の企画室　野の　福田商店

大阪府豊能郡能勢町今西198-2

（今西商店街内 ）

営／13時～17時

※催し開始時間は、当店営業時間と異なりますので、ご確認くださいませ。

休／火・水・木　

※臨時休業が特に月金はございますので、お手数ですが、HOMEでお調べの上お越しくださいませ。

✉ fukuda.showten@gmail.com

🚌阪急バス西能勢線「森上（もりがみ）」停留所より西へ徒歩約5分　

🚙大阪市内・神戸市内からは高速ご利用で約１時間　専用駐車場アリ

詳しくはHOME下部をご覧下さい。