＼締め切りました／自律神経が乱れやすい春の里山リラクゼーション

次回は、5月22日（土）開催予定。季節のいまに集中する里山リラクゼーションを4月18日（日）に開催します。マインドフルネス（脳疲労の解消）×レジリエンス（心の自然治癒力）×ネイチャーアクティビティのオリジナルプログラムを健康管理士一般指導員の店主がガイドいたします。

このプログラムは、その場にいるだけでリラックスを得られる里山の自然のなかで、過去ではなく未来でもなく、今の季節に集中する（＝リラックスする）ということ等で、さらなるリラックスを得られるテクニックを学んでいただけます。

そして、昼食は、ダイエット効果も期待できるというマインドフルネスを活かしてお召し上がりいただきます。食べる瞑想ですね。

自分にとっての真のリラックスをご存じでしょうか？

真のリラックスを身体に記憶させておくと、そうでない状態、つまり、緊張している身体がわかるようになり、自らリラックスモードにチェンジすることができるようになります。

というのも、

緊張している身体は、不調がでやすくなるのです。

いつも、血圧が高く、心拍数が早く、呼吸は浅くという状態が続くので。

そうなると、

イライラ、モヤモヤ、不安が現れやすくなり、

肩こりなどのちょっとした不調や、

胃痛、便秘、頭痛、末端冷え、不眠、

更年期の不調などに困ることになります。

そうならないために、ぜひ里山リラクゼーションを。

普段閉じがちな五感を全開!

フル稼働させて、

見晴らしの良い里山の季節を満喫しながら、

本当のリラックスをいたしましょう！

このリラクゼーションプログラムは、 

ちょっとした不調を感じている人

不眠が続いている人

コロナ禍で緊張が続くから心身をゆるめたい人

 免疫の働きを下げたくない人

 ストレスを感じている人

 イライラしがちな人

 自律神経のバランスを整えたい人 

 マインドフルネスに興味がある人 

 に、おすすめです。 

クロワッサンオンラインでは、

浜口京子さんが、こんなことを語っておられます。

マイナス５キロのダイエットをされたそうですよ。

ご参考にどうぞ。

「リラックスした体の状態が分かっていれば、緊張した自分の体にも気付きやすくなります。あ、今肩に力が入っているなと思った時に深呼吸することが習慣になれば、体も心の状態も変わってくるのではないでしょうか」

この催しの流れは、 

 店内で、少し座学 

 ↓ 

 店内で、体に気づくワーク

 ↓ 

 屋外で色々なワーク（約60分） 

 ↓ 

 能勢米を土鍋で炊いて マインドフルネス ＆マインドフルイーティング （食べる瞑想）

 ↓ 

 見晴らしのよい部屋で昼食 （白ごはん、汁もの、旬のもの少々）

 ↓ 

 ジャーナリング （書く瞑想）

 ↓ 

 ティータイム

＜昨年11月にご参加下さった方々の感想は、こちらをどうぞ＞

 👩「福田商店さんに到着した時は、身体が重く、前かがみになっているのが自分でもわかっていました。 外へ出て能勢の自然を見たり、感じたり、香ったりしながら「そのことだけ」に集中してきた今、①身体が軽い②呼吸がしやすい③胸が広がった④鼻腔がさわやか、で空気が取り入れられ全身にいき渡ったのがすごく実感できています。「快」が増加しています。たくさんあるカードの中でアラパホ族の言葉「草はみな、私たちに語りかけてくる」を引いたのも、いまの自分に必然なこと（カード）だったなあと感じています。 食べ物、食べ方も集中することで全身で「摂食」の行為を認識できるだと改めて実感、日々忘れている、流れ過ぎていることの多さを思い返せました」 （仕事や済んできましたさん） 

 👩「自分の五感を使い、ゆったりととても心地よい時間でした。意識の向け方によって感じ方が違ってくることを実感でき、感じた事を言葉で表現することを苦手だと思い込んでいたのですが、感じた事をそのまま表現すればいいと自分の感覚を信じることができ、とてもよい体験ができました。 迷ったり、ブレてしまうことが多いのですが、自分の軸を整えるワークもしていただき、日常でも取り入れていきたいです。 土鍋で炊いたご飯、用意してくださったお芋の素揚げやおみそ汁、五感を使ってゆっくり味わい、自分の細胞が喜んでいるのを感じました。普段忘れてしまっている大切な事に気づかせていただきました。とても楽しく素敵な時間と体験をありがとうございました」 （K.N.さん） 

雨の場合は、このようなこと↓をします。

レポートをご覧ください。 参加者からの感想もございます。

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 季節のいまに集中する 

 里山リラクゼーション 4月

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日時　 4月18日（日）　 

 10時30分～13時30分頃 

 ※雨のとき、外が無理な場合は、店内で季節を感じながらのリラクゼーションをおこないます。 

講師　福田愛　 

（当店主／健康管理士一般指導員／QOLコーディネーター／コレモ・ガイド／VERY PARADISE!代表） 

参加費　3500円 （税込・昼食、季節の飲みもの付）　 

定員　　4名 

 （男性のみの参加は受け付けておりませんので、ご了承くださいませ） 

※お子様の同伴はご遠慮をお願いいたします 

※ 参加意欲のあるお子様(10代）の参加は歓迎 　1000円割引 

会場　　四季の企画室 野の　福田商店と、その周辺　 　 

 ◆お申込みについて◆ 

 件名「里山リラクゼーション4月」として、①～⑤を明記の上、fukuda.showten@gmail.com　へお申込みくださいませ。SNSのメッセージからもお申込み可能です。 ※当店催しへのお申込みが二度目以上の方は、①と⑤のみをお願いします。 

 ※こちらからの返信を持って、お申込み完了とさせていただきます。 

①お名前 

②お住まいの地域（番地を除く簡単な住所） 

③お電話番号 

④メールアドレス　 

⑤ご参加理由 

 ◆　キャンセルポリシーについて ◆ 

 下記のキャンセル料金を設定させていただきます。 ご理解の上、お申込み下さいませ。 

 前日：参加費半額　 

 当日：参加費全額　　 

 （なお、代理の方のご参加は可能です） 

 ※お申込みいただいた方には、今後、無料メールマガジン「野のの四季だより」を送信させていただきます。不要の場合は、停止可能ですので、ご了承くださいませ。  

四季の企画室　野の　福田商店 

大阪府豊能郡能勢町今西198-2 

（今西商店街内 ） 

営／12時～17時 

 （催しがある日は、13時頃～17時） ※13時半頃や14時頃からのときもあります。

 ※催し開始時間は、当店営業時間と異なりますので、ご確認くださいませ。

休／火・水・木　 

 ※臨時休業が時々ございますので、お手数ですが、ＨＯＭＥカレンダーでお調べの上お越しくださいませ。 

 ✉ fukuda.showten@gmail.com 

 🚌阪急バス西能勢線「森上（もりがみ）」停留所より西へ徒歩約5分　 

 🚙大阪市内・神戸市内からは高速ご利用で約１時間　 専用駐車場アリ　

※他店の駐車場はご利用にならないでくださいね。